पवनमुक्तासन करने से शरीर को मिलता है ये लाभ

पवनमुक्तासन – ये एक बहुत ही सक्रिय योगासन है जिससे आपके पैरों को खिंचाव महसूस होता है। इसके अलावा इस आसन को करने से गैस और एसिडिटी जैसी समस्या को भी दूर करने में मदद मिलती है। इस आसन को करने के लिए पैरों को एक साथ मिलाकर खड़े हो जाएं। अब सांस लेते हुए अपने सीधे पांव को मोड़कर ऊपर उठाएं।

पैर मोड़ते समय आपका घुटना ऊपर की तरफ होना चाहिए। जितना संभव हो अपना घुटना ऊपर ले जाएं। फिर सांस लेते हुए अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ लें।

ये आपके लचीलेपन पर निर्भर करता है कि आप अपने घुटनों को सीने तक पहुंचा पाते हैं या नहीं। इस पोजीशन में जब तक रह सकते हैं, तब तक रहें और गहरी सांस लें। सांस पर ध्यान देने से आपका मूड सही होता है। अब धीरे-धीरे अपने पैर को नीचे लाएं और इसे पांच बार दोहराएं। इसी तरह दूसरे पैर से भी ऐसी ही करें।