सुंदरता को बढ़ाने के लिए महिलाओं को करना चाहिए ये…
जब महिलाएं 40 से 45 की उम्र में पहुंचती हैं तो उन्हें मेनोपॉज और हॉर्मोनल चेंजेज से गुजरना पड़ता है, ऐसे में उनकी स्किन और बॉडी में कई तरह की तब्दीली आती है. इसके लिए उन्हें विटामिन ए का सेवन ज्यादा ले ज्यादा करने की जरूरत होती है. आप इस पोषक तत्व को पानी के लिए पपीता, कद्दू, गाजर, पालक जैसी चीजों को डेली डाइट का हिस्सा बना सकती हैं.
बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं को हड्डियों से जुड़ी समस्याएं होने लगती है. इसके लिए उनकी बॉडी को कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन डी की भी जरूरत पड़ती है. विटामिन डी आमतौर पर धूप के जरिए हासिल हो सकता है, लेकिन सोया प्रोडक्ट्स, मक्खन, फैटी फिश, अंडे मशरूम, दूध, पनीर और दलिया जैसी चीजों को खाकर भी पाया जा सकता है.
