अधोमुखश्वान आसन करने से दूर होती है ये समस्या

आप अधोमुखश्वान आसन दबी हुई पैरों की नसों से राहत पाने के लिए कर सकते हैं। यह आसन आपकी नसों को मजबूत करता है। इसके अलावा रक्त का संचार बढ़ाने में भी सहायता करता है। नसों को स्ट्रेच करने के लिए भी बहुत ही लाभकारी आसन है।

कैसे करें यह योगासन?

. सबसे पहले अपने दोनों हाथों को ऊपर ले जाएं।
. फिर जमीन पर नीचे की ओर झुकें। झुकते समय अपने घुटने और हाथ एकदम सीधे रखें।
. इसके बाद शरीर को धनुष आकार में बनाएं।
. गहरी सांस लेते हुए कूल्हों पर भार डालें।
. हाथों को जमीन पर टिका दें।
. इसके बाद कुल्हों को ऊपर की ओर उठाएं।
. कुल्हों को ऊपर की ओर उठाने के दौरान अपना सिर जमीन की तरफ रखें। आंखें पैर की ओर रखें।
. इसी पॉजिशन में 10-15 मिनट के लिए रहें। तय समय के बाद सामान्य अवस्था में वापिस आ जाएं।