भुजंगासन करने से शरीर को मिलता है लाभ

भुजंगासन 

– सबसे पहले आपको पेट के बल लेटना है.
– अपने दोनों हाथों को सीधा कर जमीन पर टिका दें.
– गहरी सांस लेते हुए अपने शरीर के नाभि से ऊपर के हिस्से को ऊपर उठाएं.
– सबसे पहले गर्दन से सिर को उठाएं और फिर धीरे-धीरे कमर तक के पूरे – शरीर को उठकर मोड़ लें. इस दौरान आपकी मसल्स स्ट्रेच होना चाहिए.
– कुछ देर तक इसी पोजिशन में रहने के बाद वापस  सांस छोड़ते हुए लेट जाएं.