दबी हुई नसें खोलने के लिए करें ये योग
अधोमुख श्वान आसन-
कैसे करें:
- इसका अभ्यास करने के लिए अपने दोनों हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं, फिर जमीन पर नीचे और झुकें। इस दौरान अपने घुटने और हाथ एकदम सीधा रखें। इस दौरान अपनी शरीर का आकार धनुष की की तरह बनाएं।
- अब गहरी सांस लेते हुए कूल्हों पर भार या जोर डालें। हाथों जमीन पर टिकाएं, साथ ही कूल्हों को ऊपर की ओर उठाएं। इस दौरान आपका सिर जमीन की ओर और आंखें पैरों की तरफ होनी चाहिए। इस मुद्रा में जितनी देर हो सके रहने का प्रयास करें।
यह आसन नसों, मांसपेशियों को मजबूत बनता है, और ब्लड फ्लो बढ़ाने में मदद करता है। यह नसों को स्ट्रेच करने के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है।
