बद्धकोणासन करने से शरीर को मिलता है बड़ा लाभ , दूर होती है ये समस्या

बद्धकोणासन-
बद्धकोणासन को अंग्रेजी में बटरफ्लाई पोज के नाम से भी पहचाना जाता है। इस आसन को करने पैरों को आराम मिलने के साथ-साथ मस्तिष्क को एकाग्र करने में भी मदद मिलती है। जिसकी वजह से व्यक्ति की घबराहट और बैचेनी की शिकायत दूर होती है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर सीधे बैठकर अपने दोनों पैरों को सामने की और सीधा रखते हुए पैरों को मोड़ लें।

इसके बाद हाथों की उंगलियों को पैरों के पंजो के ऊपर लाकर मिलाएं। ऐसा करते समय कोशिश करें कि आपकी एड़ियां शरीर से सटी हुई होने चाहिए। अब सांस लेते हुए दोनों पैरों को एक साथ बटरफ्लाई की तरह घुटनों को ऊपर ले जाएं और फिर नीचे ले आएं। रोजाना इस आसान का अभ्यास 15 से 20 बार करें।