सोने से पहले करे ये काम , सिर्फ 10 दिनों में कम होगा वजन

खराब लाइफस्टाइल और डाइट की वजह से ज्यादातर लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं और कई कोशिश के बाद भी वजन कम नहीं कर पा रहे हैं. अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं और वजन कम करने (Weight Loss) की सभी कोशिशों को कर थक चुके हैं तो आज हम आपको 6 ऐसे काम बता रहे हैं, जिन्हें रात को सोने से पहले कर (Night Routine to Lose Weight) आसानी से वजन कम कर सकते हैं.

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो सबसे जरूरी है कि रात को सोने से पहले अल्कोहल के सेवन से दूरी बना लें. अल्कोहल में काफी ज्यादा मात्रा में कैलोरी होती है और सोने से पहले इसका सेवन करने से तेजी से मोटापा बढ़ता है.

रात को डिनर के बाद वॉक करना जितना ज्यादा जरूरी है, मेडिटेशन भी उतना ही जरूरी है. इसलिए रात को सोने से पहले थोड़ी देर ही सही, लेकिन मेडिटेशन जरूर करें. ये तनाव कम करने में काफी मदद करता है. वजन बढ़ने के कारणों में तनाव का भी बड़ा योगदान है.

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको सोने से करीब 2 घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए और डाइट में कुछ हल्का (Light Dinner) लेना चाहिए, जो आसानी से पच जाए. इसके साथ ही सोने से पहले थोड़ा वॉक (Walk after Dinner) जरूर कर लें.

रात को डिनर से पहले आपको सेब का सिरका (Apple Cider Vinegar) लेना चाहिए, जो बार-बार होने वाली खाने की क्रेविंग को कम करता है और इसके सेवन से बॉडी भी डिटॉक्स होती है. सेब का सिरका लेने से आप ज्यादा खाने (Over Eating) से बचेंगे.