वेट लॉस करने के लिए अपनाए ये आसान सा तरीका
आज कल हर कोई हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो कर रहा है। वहीं जो लोग अपनेबढ़े हुए वजन से परेशान हैं वह भी वेट लॉस करने की कोशिश में जुड़े हैं और अपनी हेल्थ पर पूरी तरह से ध्यान दे रहे हैं। इसके अलावा कुछ लोगों की यह भी शिकायत रहती है कि कड़ी मेहनत के बावजूद भी उनका वजन कम नहीं हो रहा है। यहां जानिए कुछ आसान हैक्स के बारे में जो वेट लॉस में आपकी मदद कर सकते हैं।
वजन घटाने और हेल्दी खाने को किकस्टार्ट करने का एक शानदार तरीका है कि आप अपना खाना खुद पकाएं। अपना खुद का खाना पकाने से आपको अपने सामग्री, भाग और कैलोरी की क्वालिटी पर पूरा नियंत्रण मिलेगा। यह वास्तव में आपके खाने पर नियंत्रण रखने की दिशा में पहला कदम है। पहले से पैक किए गए खाने को अलमारियों में रखने के लिए बनाया जाता है, न कि आपके शरीर को पोषण देने के लिए। ऐसे में इस तरह की चीजों से बचें।
वजन घटाने के हैक सिर्फ खाने और कैलोरी के बारे में नहीं हैं। इस प्रोसेस में आराम भी बेहद जरूरी है। आपका शरीर कैसे काम करता है और आपका शरीर क्या चाहता है, इसके लिए आराम और नींद बेहद जरूरी है। जब आप अच्छी नींद लेते हैं, तो आपके पास दिन के दौरान ज्यादा एनर्जी होती है, ऐसे में आपका कार्ब्स और चीनी खाने का मन काफी हद तक कम होता है।
ज्यादा पानी पीने से आपको हाइड्रेटेड और हेल्दी रहने में मदद मिलेगी। आप अपने वजन के मुताबिक पानी पीने की मात्रा को तय कर सकते हैं। इसके लिए 20 किलो वजन पर 1 लीटर पानी पीएं। अगर आप एक दिन में लगभग 8 गिलास पानी पीते हैं, तो यह लगभग 60-70 औंस है, यह एक अच्छा गोस हो सकता है, और फिर बस अपने वजन के अनुसार इसे तय करें।
