उत्तानासन करने से मिलता है ये बड़ा लाभ , जानिए फटाफट

उत्तानासन-
उत्तानासन को स्टैंडिंग फॉरवर्ड बैंड पोज के नाम से भी जाना जाता है। उत्तानासन करने से ब्रेन में ऑक्सीजन का लेवल बेहतर बनता है और ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा होता है। इस आसन को करने से हेयर फॉलिकल्स मजबूत होते हैं। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले दोनों पैरों को मिलाकर खड़े हो जाएं।

इसके बाद अपने दोनों हाथों को ऊपर की ओर उठाते हुए सांस लें और हाथों को सांस छोड़ते हुए नीचे की ओर लाकर जमीन को छुने की कोशिश करें। ऐसा करते हुए कोशिश करें कि सिर और गला घुटनों के पास आ जाए। इस मुद्रा में कुछ देर बने रहने का प्रयास करें और फिर आराम की मुद्रा में आ जाएं।