कटिचक्रासन करने से शरीर को मिलता है ये लाभ

कटिचक्रासन – इस आसान को करने के लिए बेस पोज सेम ताड़ासन की तरह ही है. लेकिन इसमें अपनी भुजाओं को कंधे के स्तर तक ले आएं, हथेलियां नीचे की ओर हों अपने पूरे शरीर को आराम दें, एक गहरी सांस लें और जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं.

अपने शरीर को अपनी दाहिनी भुजा से कमर को और बाएं हाथ को दाहिने कंधे पर टिकाएं यह आपकी रीढ़ और पेट के क्षेत्र का एक पूर्ण मोड़ स्थापित करता है. जितनी देर हो सके रोकें और सांस लेते हुए वापस स्थिति में आ जाएं. इस प्रक्रिया को 3 बार जरूर करें.